СКОРБОТА 5
Рекомендації для одужання від горя: виявляйте свої почуття. Не приховуйте розпачу. Плачте, якщо хочеться; смійтеся, якщо можете. Не ігноруйте своїх емоційних потреб...
ПСИХОЛОГІЯДОПИСНИК
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ОДУЖАННЯ ВІД ГОРЯ
(горювання, смуток, жалоба)
1. Прийміть своє горе. Прийміть охоче тілесні та емоційні наслідки смерті коханої людини.
2. Виявляйте свої почуття. Не приховуйте розпачу. Плачте, якщо хочеться; смійтеся, якщо можете. Не ігноруйте своїх емоційних потреб.
3. Стежте за своїм здоров'ям. По можливості добре харчуйтесь, бо ваше тіло після виснажливого переживання потребує підкріплення. Депресія може зменшитися за відповідної рухливості.
4. Врівноважте роботу та відпочинок. Пройдіть медичне обстеження та розкажіть лікарю про пережиту втрату. Ви й так досить постраждали. Не завдайте ще більшої шкоди собі та оточуючим, нехтуючи здоров'ям.
5. Проявіть терпіння до себе. Вашому розуму, тілу та душі знадобиться час та зусилля для відновлення після перенесеної трагедії.
6. Поділіться болем втрати з друзями. Замикаючись у мовчанні, ви відмовляєте друзям у можливості вислухати вас і розділити ваші почуття і прирікаєте себе ще на більшу ізоляцію і самотність.
7. Відвідайте людей, які перебувають у горі. Знання про подібні переживання інших можуть призвести до нового розуміння власних почуттів, а також дати вам їхню підтримку та дружбу.
8. Допомагайте іншим. Спрямовуючи зусилля на допомогу іншим людям, ви вчитеся краще ставитися до них, повертаючись обличчям до реальності, стаєте більш незалежними і, живучи в сьогоденні, відходьте від минулого.
9. Робіть сьогодні те, що потрібно, але відкладіть важливі рішення. Почніть з малого - впорайтеся з повсякденними домашніми справами. Це допоможе вам відновити почуття впевненості, але утримайтеся від негайних рішень продати будинок або поміняти роботу.
10. Прийміть рішення знову розпочати життя. Відновлення не настає протягом однієї ночі. Тримайте надію і продовжуйте адаптуватися знову.
ІНШІ ЧАСТИНИ ТЕМИ СКОРБОТА: